Le 7 avril est la journée mondiale de l’information à la santé. Cette journée est l’occasion de se questionner sur les effets bénéfiques de l’activité physique et du sport sur la santé.
L’ACTIVITE PHYSIQUE
Définition:
Selon la HAS : « L’activité physique (AP) se définit comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du métabolisme de repos. L’activité physique comprend les AP de la vie quotidienne, les exercices physiques et les activités sportives ». [1] De plus, selon l’OMS : « Pour réduire les risques, il convient habituellement de pratiquer une activité qui soit au moins d’intensité modérée, à raison de 150 minutes par semaine ». [2]
LA SEDENTARITE
Définition:
Selon le Haute Autorité de Santé (HAS) : « La sédentarité est définie comme une situation d’éveil caractérisée par une faible dépense énergétique inférieure ou égale à 1,5 METs. Les activités sédentaires comprennent toutes les activités réalisées au repos en position assise ou allongée (regarder la télévision, lire, écrire, travailler sur un ordinateur, se déplacer en véhicule automobile) et la position debout statique ». [3]
POURQUOI ?
Selon l’OMS : « la sédentarité est le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Elle progresse dans bon nombre de pays, avec une incidence majeure sur la prévalence des maladies non transmissibles et la santé générale des populations » [2]
Selon l’OMS : « La sédentarité renforce toutes les causes de mortalité, double le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité et augmente les risques de cancer du côlon, d’hypertension artérielle, d’ostéoporose, de troubles lipidiques, de dépression et d’anxiété ». [4]
De plus, selon l’OMS : « Entre quatre et cinq millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement ». [5]
Selon l’OMS : « L’activité physique permet d’améliorer l’endurance cardio-respiratoire. Pour ce qui est de la condition physique, il existe une relation dose-effet directe entre l’intensité, la fréquence, la durée et le volume. On constate un rapport dose-effet pour les maladies cardiovasculaires et les cardiopathies coronariennes. » [2] De plus : « il existe une relation directe entre l’activité physique et le métabolisme, avec notamment une réduction du risque de diabète de type 2 et de syndrome métabolique ». [2]
EFFETS POUR LES PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Selon l’OMS : « L’activité physique apporte les bénéfices supplémentaires suivants sur le plan des résultats sanitaires des personnes souffrant d’un handicap : pour les adultes atteints de sclérose en plaques – amélioration des fonctions physiques et des aspects physique, mental et social de la qualité de vie liée à la santé ; pour les personnes souffrant d’une lésion médullaire – amélioration de la fonction de marche, de la force musculaire et de la fonction des membres supérieurs, et meilleure qualité de vie liée à la santé ; pour les personnes souffrant de maladies ou troubles qui affectent les fonctions cognitives – amélioration des fonctions physiques et cognitives (chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et celles qui ont des antécédents d’accidents vasculaires cérébraux), effets bénéfiques sur les fonctions cognitives, amélioration possible de la qualité de vie (adultes atteints de schizophrénie) et des fonctions physiques (adultes souffrant d’un handicap intellectuel), et amélioration de la qualité de vie (adultes souffrant de dépression clinique grave). » [5]
RECOMMANDATIONS
Selon l’OMS: » Les enfants et jeunes gens âgés de 5 à 17 ans devraient accumuler au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à soutenue« . [2] De plus: « l’activité physique quotidienne devrait être essentiellement une activité d’endurance. Des activités d’intensité soutenue, notamment celles qui renforcent le système musuclaire et l’état osseux, devraient être incorporées au moins trois fois par semaine ». [2]
Selon l’OMS : « Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue ». [2] De plus : « pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue ». [2]
Pour plus d’information rendez-vous sur :
- HAS- Guide de promotion, consultation et prescription médicale d’activité physique et sportive pour la santé – Chez les adultes (2019). [En PDF]. Disponible sur : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2018-10/guide_aps_vf.pdf
- OMS- Recommandations mondiales sur l’activité physique pour la santé (2010). [En PDF]. Disponible sur : https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44436/9789242599978_fre.pdf
- HAS-Prescrire l’activité physique : un guide pratique pour les médecins (2018). [En ligne]. Disponible sur : https://www.has-sante.fr/jcms/c_2875944/fr/prescrire-l-activite-physique-un-guide-pratique-pour-les-medecins
- OMS- La sédentarité, une cause majeure de maladies et d’incapacités (2002). [En ligne]. Disponible sur : https://www.who.int/mediacentre/news/releases/release23/fr/
- OMS- Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité (2020). [En PDF]. Disponible sur : https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337003/9789240014862-fre.pdf?sequence=1&isAllowed=y
